Преодолеть стресс в 9 шагов

А знаете ли вы, что более 80% жителей России регулярно испытывают стресс?
Самыми распространенными причинами постоянного напряжения по данным различных опросов являются: рост цен, курса доллара или евро, боязнь безработицы, неудовлетворенность в семейных и жилищных вопросах.

преодалеть стресс в 9 шагов

Кто-то от стресса худеет, другие же, наоборот, набирают лишние килограммы.
Стресс – неизбежная часть жизни современного человека. В таком состоянии невозможно продуктивно работать и полноценно отдыхать. Стресс мешает важнейшим функциям человеческого организма – сну, дыханию, перевариванию пищи.
Очень важно уметь преодолеть стресс в кратчайшее время, до того, как избыточное напряжение нервной системы окажет негативное влияние на весь организм.

Для этого достаточно девяти простых шагов.
1. Трезвая оценка происходящего. На самом деле, большинство стрессовых ситуаций усложняет сам человек. Нужно понять: то, что уже произошло, изменить или отменить невозможно, но можно трезво оценить ситуацию. Не стоит изо всех сил пытаться противостоять стрессу в одиночку – поддержка и помощь близких в такие моменты особенно важна и отказываться от нее не нужно.

2. Умение планировать. Одна из самых частых причин стресса – желание держать все под контролем. Оно свойственно современному человеку. Однако держать все под контролем долго невозможно: нервная система истощается и стресс накрывает с головой. Выход прост: уметь планировать. Перечень дел на день длинный? Стоит расположить в нем задачи по порядку, решительно выбросить второстепенные, а те, что останутся – решать по одной, не отвлекаясь на другие. Упорядоченные задачи будут сделаны все, но контролироваться они будут по очереди, а не все разом.

3. Правильное дыхание. Дышать глубоко вообще полезно для организма, а во время стресса – особенно. Всего 10 минут глубокого спокойного дыхания, мысли о чем-то приятном – и организм насытится кислородом, а путь выхода из проблемы окажется простым и понятным.

Физическая активность при стрессе4. Физическая активность. Движение, как известно, жизнь, и хотя бы умеренной физической активности должно найтись место в вашем ежедневном распорядке. Конечно, нужно выбрать что-то по душе – кому-то понравятся 45 минут активного фитнеса или танцев, для кого-то лучшим решением будет получасовая неспешная прогулка по пути с работы или регулярные занятия йогой. Подвижность стимулирует работу всего организма и нормализует работу нервов.

5. Правильное питание. Нерациональное и неправильное питание – само по себе огромный стресс для организма. Поздние ужины, полуфабрикаты, избыток простых углеводов, недостаток клетчатки и белков, фаст-фуд – все это становится нагрузкой для пищеварительной системы и усиливает нервное напряжение. Усугубляет ситуацию и распространенный стереотип о том, что стресс можно заесть, но после шоколадки или мороженого проблема не рассосется. А вот лишние килограммы на талии и бедрах появятся, что станет уже новым стрессом.

6. Здоровый сон. 8 часов в сутки, 2920 часов в год – именно столько человек должен тратить времени на сон для здорового функционирования всего организма. К сожалению, далеко не все люди придерживаются этого правила. Книги, телевизор, интернет  зачастую отнимают у нас те самые необходимые часы. Обратите внимание, что не только количество, но и качество сна влияет на наше общее состояние. К тому же, эмоциональные переживания во время сна смягчаются и после пробуждения даже самая стрессовая ситуация уже не кажется такой серьезной, как накануне.

7. Вода: внутрь и наружу. О пользе воды сказано очень много. Пара стаканов горячей чистой воды помогут оперативно справиться с острым стрессом, 2 литра чистой воды в сутки послужат профилактикой стресса. Теплая ванна с морской солью и отварами лекарственных трав или эфирными маслами ромашки, лаванды, розы поможет расслабиться после трудного дня, а струи душа насытят организм энергией утром. Все это – волшебная сила воды.

Любимое дело при стрессе8. Любимое дело. Хобби по душе помогает скрасить утомительное напряжение будней. Главное, чтобы занятие было действительно по душе, его продуктивность и практическое применение вторичны. Можно учить корейский язык, не планируя покидать даже пределы родного города, можно увлеченно коллекционировать ярлычки со спичечных коробков или расписывать перегоревшие лампочки – главное, чтобы занятие приносило удовольствие.

9. Витамины. Стресс истощает нервную систему и ей необходима поддержка. Можно обратиться к силе растений, экстракты которых мягко успокоят нервы и подпитают организм. Если заваривать лекарственные травы и чаи не для вас, попробуйте комплексное растительное средство «ГербаСтресс» с витаминами группы B, которое специально создано для мягкого устранения этих симптомов.

Гербастресс«ГербаСтресс» –  средство, сочетающее в себе действие витаминов В6 и В12, а также пяти тщательно подобранных экстрактов лекарственных растений - ромашки, хмеля, страстоцвета (пассифлоры), овса посевного и женьшеня. Такой состав оказывает деликатное седативное действие и одновременно укрепляет нервную систему, повышая ее устойчивость к стрессу. «ГербаСтресс» не вызывает сонливости, достаточно одной таблетки в день.

Эти простые шаги позволят быстро справиться с острой стрессовой ситуацией и предотвратить накопление напряжения и формирование хронического стресса.

Читайте также: